Статии и енциклопедии

Чувствате ли умора в краката си след тежък работен ден? Имате ли болки в краката и коленете след тежка тренировка, но не искате да използвате болкоуспокояващи? Ако отговорът ви е "да", значи сте на правилното място.

Прочетете, за да разберете как редица домашни средства могат да ви помогнат да се отървете от чувството на умора в краката.

Какви са причините за уморени крака? 

Всички сме изпитвали усещането за уморени крака. Уморените крака, придружени от мускулна болка, могат да бъдат причинени от редица дейности - натоварване, прекомерна физическа активност, вид работа и дори недостиг на хранителни вещества. Някои хора са по-предразположени към уморени крака поради естеството на работата си, която изисква дълготрайно състояние. Непрекъснатото, продължително седене може да доведе до пречки в кръвообращението и да доведе до уморени крака. Други причини, допринасящи за уморени крака, са неподходящите обувки, диабетът, артритът, затлъстяването и други сериозни здравословни проблеми.

Каквато и да е причината, стъпалата също се нуждаят от редовни грижи и внимание. За щастие не е необходимо да бързате към аптеката, когато възникнат проблеми.

Можете да си помогнете сами, като използвате следните методи:

1. Солена вода. Можете да отпуснете уморените си крака с топла вана. Добавете една супена лъжица сол във ваничка с топла вода. Накиснете краката си във водата за поне 15 минути. Топлата вана бързо ще отпусне краката ви.
2. Етерични масла. Можете също така да накиснете краката си в топла вода, в която сте добавили етерично масло. Добавете четири капки масло от евкалипт, четири капки масло от розмарин и две капки масло от мента и накиснете краката си за 10 минути. Болката гарантирано ще бъде премахната!
3. Оцет. Оцетът е отлично средство за лечение на заболявания на краката. Добавете две супени лъжици оцет и английска или морска сол във вана с гореща вода. Епсомската сол успокоява стъпалата. Накиснете краката си за 20 минути и наблюдавайте как умората изчезва!
4. Чай от мента. Чаят от мента е средство за облекчаване на стреса. Изсипете чая във ваничка и накиснете краката си. Можете да използвате и масло от мента.
5. Масло. Масажът с масла стимулира кръвообращението в краката и облекчава стреса. Смесете масло от лайка, лавандулово масло и зехтин.
6. Карамфилово масло. Маслото от карамфил облекчава болките в ставите, уморените крака и дори главоболието. Масажирането на стъпалата отпуска мускулите и стимулира кръвообращението. При болки в краката се препоръчва нежен масаж на стъпалата няколко пъти дневно.
7. Студени компреси. Студените компреси помагат за намаляване на отока и болката, които често се появяват при уморени крака. Натрошеният лед се поставя в найлонова торбичка или чиста кърпа и се поставя върху засегнатата област. Масажирайте областта с кръгови движения. Проблемите ще бъдат намалени.
8. Редуване на топла и студена вода. Този метод за облекчаване на проблемите помага за увеличаване на притока на кръв в краката. Използвайте две ванички. Напълнете едната с топла вода, а другата със студена. Накиснете краката си в топлата вода за 3 минути и в студената за 1 минута. Повторете процеса три пъти. Болката ще бъде премахната.
9. Упражнения. Докато сте седнали, поставете малка топка или точилка под стъпалата си и я бутайте напред-назад с краката си. Това ще отпусне краката ви. Можете също така да опитате да вдигате малки предмети с пръстите на краката си.
10. Повдигнете краката си. Повдигането на краката ще премахне стреса. Когато сте вкъщи, поставете краката си на стол или ги подпрете. Важно е те да са над височината на тялото.