Статии и енциклопедии

Имунната система е система, съставена от клетки и органи, които контролират и защитават организма.

Ключова характеристика на имунната система е способността ѝ да прави разлика между собствените и чуждите молекули.

Най-често срещаните симптоми на отслабената имунна система са:

• умора,
• настинки,
• инфекции,
• възпаления, алергични реакции,
• бавно заздравяване на рани,
• хронична диария и други инфекции, като гъбички,
• херпес по устните.

Краят на лятото и началото на есента е много вероятно да предизвикат спад в имунната система. Тогава има по-малко слънчева светлина и промени в температурата.

След летния сезон, изпълнен с витамини и слънчева светлина, настъпва сезонът на настинките, вирусите и грипа. Ето защо сега е моментът да укрепим имунната си система, за да сме готови за есента и промените във времето.

Знаехте ли, че експертите твърдят, че средностатистическият възрастен човек се простудява или получава инфекция два пъти годишно? Хората, които се разболяват повече от два пъти, трябва да подсилят имунната си система.

Имунната система обхваща всички защитни механизми на тялото ни. Но тя се нуждае и от нашата помощ, за да се бори с болестите.

(Източник на изображението: theunboundedspirit.com)

Вижте 8 съвета как да подсилите допълнително имунната си система!

Избягвайте лошите навици

Имунната система е отслабена от вредни навици като тютюнопушене, липса на сън, неправилно хранене, продължителна употреба на антибиотици, стрес, тежка физическа и умствена работа и др.

Хранете се здравословно

Учените са доказали, че имунната система отслабва с възрастта. Единственият начин да я поддържате в добра форма е да се грижите за нея.

За да сме здрави, трябва да се храним с качествени протеини, витамини, минерали, добри мазнини и пробиотици.

• Протеини – които са източник на имуностимулиращи аминокиселини.
• Витамин C – на първо място в списъка за укрепване на имунната система.
• Пробиотици– основната структура на имунната система се намира в червата. Пробиотиците имат благоприятен ефект върху здравето и имунната система.
• Антиоксиданти – укрепват имунната система, като неутрализират вредните свободни радикали.
• Имуноглобулини – имунни фактори за укрепване на имунната система, които се съдържат в коластрата.

Сън

За да поддържа имунната система във върхова форма, тялото трябва да почива, да се възстановява и да се зарежда с енергия.

Препоръчва се поне 7-8 часа сън на ден.

Тренировки

Редовните физически упражнения стимулират кръвообращението и укрепват имунната ви система с до 50%.

Прочистване и детоксикация

Няколко пъти годишно е добре да се отървете от токсините, които се натрупват в организма и му пречат да функционира правилно.

Детоксикацията е процес на изчистване на токсините от организма, тъй като те отслабват имунната система и увеличават риска от заболяване. Бъбреците, черният дроб и червата участват в прочистването на токсините. Детоксикацията е полезна и за психичното здраве, тъй като намалява тревожността и последиците от прекаления стрес.

Страс

Негативните емоции, стресът, лошите мисли и т.н. влияят на имунната система и могат да я отслабят. Негативните чувства могат да ни накарат да се разболеем по-рано, отколкото бихме се разболели в противен случай при същата диета и физическа активност.

Грижа за тялото

Няколко пъти годишно се поглезете с топла вана с етерични масла или сауна, за да облекчите стреса, да пречистите и подмладите цялото си тяло.

Подходящо облекло

По-голямата част от топлината на тялото ни се губи през главата, затова я предпазвайте с шапка през есенните и зимните месеци. Имунната система може да бъде отслабена, ако ни е студено (недостатъчно облекло през студените месеци или носенето на мокри дрехи).