Статии и енциклопедии

Външния вид е важен фактор в съвременния свят. След като повечето от основните ни нужди, като храна и подслон, са задоволени, можем да отделяме повече време за себе си.

Когато решим да променим външния си вид, сме склонни да си поставяме трудно постижими цели. Най-често, освен да отслабнем, искаме да подобрим физическата си форма, да намалим нивата на стрес или да обърнем внимание на здравето си. Само 15% от всички хора обаче успяват да променят навиците си на живот по такъв радикален начин.

Защо промяната е толкова трудна?

Човешката ни природа е препятствието по пътя към нашата цел:

• губим мотивация,
• не се фокусираме достатъчно върху целта,
• понякога просто ни мързи,
• търсим по-лесни и бързи варианти,
• прекалено емоционални сме по отношение на навиците си и т.н. 

В областта на самоусъвършенстването можем да разберем по-добре своя евентуален неуспех, като погледнем на ситуацията от гледна точка на потребителя. Вземаме решение за постигане на дадена цел, като например "Ще отслабна с 10 кг до края на месеца". Целите са изключително важни, но преди всичко трябва да бъдат реалистични и добре планирани.

Кои са най-важните етапи, през които трябва да преминем, за да постигнем най-добри резултати?

6 критични етапа: 

1. МИСЛИТЕ В ПОСОКА ПРОМЯНА

Първо, бъдете отворени за възможността, че ще отслабнете. Запитайте се как ще го направите, какво сте научили досега, какво още бихте могли да направите. Къде грешите сега и какво можете да промените.

2. РЕШЕНИЕ

Вземете решение да се промените. Трябва да вземете решението сами, а още по-добре е, ако имате и приятел, който ви подкрепя и мотивира.

3. ТЪРСЕНЕ

Намерете информация, начини и варианти как да постигнете целта си. Подходът трябва да включва реалистични цели. Не търсете бързи диети или екстремни спортове. Намерете начин да включите новите занимания и начин на хранене в настоящия си начин на живот.

4. ДЕЙСТВАЙТЕ

Action! Изберете най-подходящия подход.Това е най-трудната фаза, критичната точка, в която мнозина се отказват. Хората често губят увереност и мотивация да започнат сериозно да изпълняват плана. Не се отказвайте, станете по-уверени, наблюдавайте напредъка и очаквайте с нетърпение промяната.

5. РУТИНА

Ключът към успеха е постоянството. Най-лесно проявяваме постоянство, ако промяната е свързана с ежедневието ни. Ето защо насърчаването на постоянството е най-силно изразената необходимост на този етап. Тя е следвана от потвърждаване или осезаеми доказателства за напредък, социална подкрепа и вдъхновяващо съдържание.

6. СТИЛ НА ЖИВОТ

С постоянство и практикуване на нови навици ще успеете да промените начина си на живот и свалянето на килограми ще стане второстепенна цел. 

И така, как да сваля 5 кг преди лятото?

Както разбрахме, най-важното за успеха не е правилният избор на диета, а изборът на добър водач, експерт, треньор, партньор, вдъхновител и мотиватор в процеса на създаване на нов начин на живот.