Статии и енциклопедии

Инозитол

Ползи от консумацията и роля в организма:

Инозитолът е известен и като витамин В8. Всъщност той не е витамин, а витаминоподобно вещество, което се среща в растенията и животните и може да се произвежда синтетично в лаборатория. Използва се за съхранението и метаболизма на аминокиселините, а също така е важен компонент на лимонената киселина. Считан е за витамин, докато специалистите не откриват, че може да се произвежда и в лабораторни условия.

Намира се във високи концентрации в мозъка, където улеснява комуникацията между милиардите мозъчни клетки. Всъщност всички основни невротрансмитери - допамин, норепинефрин, серотонин, ацетилхолин и GABA - разчитат на инозитол, когато става въпрос за предаване на съобщения между клетките. Точно както хората не могат да комуникират чрез смартфон при липса на сигнал, така и невротрансмитерите не могат да изпълняват функциите си при липса на инозитол.

Невротрансмитерите играят важна роля в регулирането на настроението, продуктивността, управлението на стреса, ученето и паметта, съня, желанието за хранене, пристрастяването и др.

Дефицит и симптоми:

Организмът може да синтезира инозитол сам, но в изключително малки количества. Дефицитът на инозитол е много рядък при хората, но има случаи, когато запасите от инозитол в организма на хората са напълно изчерпани. Дългосрочната употреба на антибиотици, за които е доказано, че изчерпват запасите от инозитол в организма, също може да допринесе за това. Могат да се появят следните симптоми:

• Проблеми със зрението,
• косопад,
• омазняване на черния дроб,
• загуба на паметта,
• запек,
• високи нива на лошия холестерол в кръвта,
• екзема,
• атеросклероза.

Препоръчителна дневна доза:

Няма стандартна препоръчителна дневна доза, но консултантите по хранене препоръчват да се добавят до 1000 мг инозитол дневно. Преди да приемете хранителна добавка, е важно да прочетете препоръчителната дневна доза, посочена на опаковката.

Странични ефекти или предозиране:

Приемането на добавки с инозитол е напълно безопасно за възрастните, стига да спазват препоръчителната дневна доза. В случай на предозиране могат да се появят гадене, умора, главоболие и замаяност. Бременните жени и кърмачките трябва да се консултират с лекар, преди да приемат хранителна добавка.

Добър източник на хранителни вещества:

Добър източник на хранителни вещества:

• Зърнени култури,
• фасул и бобови култури,
• банани, портокали и грейпфрути,
• бирена мая,
• черен дроб и зеле,
• пшеничен зародиш и див ориз.

Знаете ли, че?

Хранителните добавки, съдържащи инозитол, са особено полезни за жените, които имат проблеми с хормоналните колебания. Редовното приемане на добавки с инозитол може да бъде много полезно за подобряване на хормоналния баланс.

Хората използват инозитол и за подпомагане на разстройства на настроението като тревожност, депресия, паническо разстройство, шизофрения и други разстройства. Проучванията показват, че инозитолът е отлично средство за намаляване на риска от депресия.