Статии и енциклопедии

Често ли прекарвате цяла нощ пред компютъра? Взирате ли се в екрана на компютъра си повече от 2 часа на ден?

Вече не можем да си представим живота си без компютрите. Те са наистина необходими, но за съжаление, честата им употреба оказва огромно влияние върху здравето ни.

Продължителната работа с компютър може да доведе до състояние, наречено синдром на компютърното зрение. Синдромът се описва като усещане за напрегнати, уморени очи, като може да има и други симптоми. 69-90 % от работещите в офиси страдат от синдрома на компютърното зрение. Останалите хора, които редовно използват компютър, също са изложени на риск. Синдромът може да доведе до трайно увреждане на очите.

Най-често срещаните симптоми:

• Проблеми с фокусирането,

• повишена чувствителност към светлина,

• болки в раменете,

• болки във врата,

• замъглено или двойно виждане,

• главоболие,

• сухота в очите,

• сълзене на очите,

• парене и сърбеж в очите,

• болезнени, уморени очи.

Ако изпитвате дискомфорт в очите, промяна в зрението, двойно виждане или дълготрайно и силно главоболие, потърсете медицинска помощ.

Превантивни мерки
Проблемът не може да бъде решен бързо, тъй като се дължи на работната среда. Но можете да предприемете някои превантивни мерки.

Околна среда

Първата стъпка е да направите промени в работната си среда.

• Променете осветлението в офиса си, за да намалите отблясъците и острите отражения.

• Поставете щори на прозорците.

• Дръжте компютъра обърнат директно към лицето ви, а не настрани.

• Намалете яркостта на екрана и го наклонете леко.

• Давайте почивка на очите си.

Мигане

Мигането е много важно. Човек мига с очи средно 20 пъти в минута, но работещият на компютър мига само 7 пъти в минута.
Окото, което остава отворено дълго време, води до дехидратация на роговицата, което води до парене или болка в очите.
Когато работите на компютър, се уверете, че мигате възможно най-често.

Взиране в далечината

Правилото е да вдигате поглед от екрана на компютъра на всеки 20 минути. Можете също така да си вземете 10-минутна почивка. В противен случай се уверете, че ставате на всеки 2 часа и се разхождате. Тази почивка позволява на очите ви да си починат и да се върнат към естествената си функция.

Упражнения за очи:

• Приближете писалката колкото е възможно по-близо до очите си, като същевременно запазвате ясен фокус върху обекта.

• След това насочете погледа си към обект, отдалечен на поне 10 метра.

• Повтаряйте това упражнение в продължение на 3-5 минути колкото е възможно повече пъти на ден.

• Покрийте очите си с ръце, за да блокирате напълно светлината. Правете това в продължение на 1-3 минути колкото е възможно повече пъти на ден.

   

Картофи

Картофите са подходящи не само за пържене. Те са полезни и за очите ви. Може да звучи странно, но поставянето на парче суров картоф върху затворените ви очи за 20 минути наистина прави чудеса!

Ако имате парещи, сърбящи или раздразнени очи, този стар домашен лек наистина може да облекчи проблема. Суровите картофи са богат източник на витамин С и имат дезинфекциращи свойства. Картофите могат да се съхраняват в хладилника в продължение на 30 минути преди употреба.

Розова вода - хидролат

Хидролатите помагат за отпускане и успокояване на уморените очи.