Статии и енциклопедии

Желязото може да помогне за повишаване на енергията при децата

Желязото е от съществено значение за нормалното детско развитие, а недостигът на желязо може да се отрази неблагоприятно на здравето и растежа на детето и да причини анемия. Желязото подпомага концентрацията и дава енергия на детето да тича и играе. Интересно е, че децата често имат недостиг на желязо, което води до раздразнителност, хронична умора и нарушена концентрация. 

Какво се случва, ако детето не приема достатъчно желязо?

Ниските нива на желязо в кръвта могат да причинят желязодефицитна анемия. Децата с анемия са постоянно уморени и боледуват по-често. Когато нивата на желязо в кръвта на детето са ниски, кръвта му пренася по-малко кислород до клетките и се появяват типичните симптоми на анемията. Те включват:

• умора,
• бледост,
• злоядство,
• слаба концентрация,
• раздразнителност,
• забавяне на растежа и развитието.

Недостигът е по-често срещан при деца, които са капризни по отношение на храненето, и се проявява най-често след 6-месечна възраст.

От колко желязо се нуждае едно дете?

Количеството желязо, от което се нуждае детето, зависи от възрастта му.

До 6-месечна възраст бебето получава достатъчно желязо от майчиното мляко, след което запасите от желязо се изчерпват и желязото трябва да се набавя чрез храната или като хранителна добавка. 

Децата на възраст от 7 до 12 месеца се нуждаят от 11 мг желязо дневно, от 1 до 3 години - от 7 мг желязо дневно, а от 4 до 8 години - от 10 мг желязо дневно.

Кои храни съдържат желязо?

Най-много желязо съдържат броколите, лещата, зелето, ягодите, брюкселското зеле, картофите, грахът, доматите и червеното месо. За да може желязото да се усвои от организма, е необходим и витамин С, който най-лесно се набавя чрез консумацията на цитруси.

Какво е лечението при недостиг на желязо при деца?

Ако детето ви има недостиг на желязо, педиатърът ще ви предпише добавки с желязо. Освен това е необходимо да се облекчат симптомите, които могат да се появят поради недостига, включително запек, гадене и повръщане. В комбинация с приема на хранителна добавка увеличете приема на богати на желязо храни.

Кърмачетата, малките деца, децата в предучилищна възраст и тийнейджърите са изложени на риск от недостиг на желязо, главно заради небалансирано хранене.