Статии и енциклопедии

5-дневна ябълкова диета

5-дневната ябълкова диета действа бързо и ефективно. Помага при лениви черва и е чудесно решение, когато трябва да свалим няколко килограма за по-малко от седмица.

Ако отговорите с "да" на 3 или повече въпроса от списъка по-долу, тогава 5-дневната ябълкова диета е идеална за вас.

• Често ли се чувствате подути?
• Страдате ли от запек или диария?
• Страдате ли от синдром на раздразнените черва?
• Имате ли киселини веднъж или няколко пъти седмично?
• Чувствате ли се тежки?
• Имате ли бели полипи по повърхността на езика си?
• Имате ли проблеми да останете концентрирани в определени ситуации?

5-дневната ябълкова диета има за цел да намали и дори да премахне гореизброените симптоми. Стресът и лошите хранителни навици позволяват развитието на лоши бактерии в червата и с течение на времето се забавя производството на така полезните за организма ни ензими.
Ако храносмилателната система не работи правилно, в червата започват да се образуват токсини, които се складират в мастните клетки – обикновено около корема.

1. ден:
Закуска: 2 ябълки
Обяд: 1 ябълка
Вечеря: 3 ябълки

Закуската, обядът и вечерята трябва да включват само ябълки, общо около 1,5 килограма. Ябълката е богата на витамини, минерали, фитонутриенти и диетични фибри. Всички тези хранителни вещества са жизненоважни за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и мозъчната функция, а също така намаляват риска от развитие на диабет и болестта на Алцхаймер. Трябва да се консумират достатъчни количества вода, тъй като трябва да сме хидратирани през целия ден.

2. ден:
Закуска: 1 ябълка и чаша обезмаслено краве или соево мляко.
Обяд: Ябълкова салата, към която добавяме 2 моркова. По желание може да приготвим и дресинг за салатата, а именно от листенца мента, горчица, зехтин, сол и черен пипер. 
Вечеря: 2 ябълки.

Плодовете и зеленчуците са прекрасна растителна храна. В допълнение към хранителните вещества, получени от ябълката, се грижим тялото да се снабдява с хранителни вещества, получени също от зеленчуците. Зехтинът е богат източник на полезни мазнини. Както през първия, така и през втория ден от диетата се грижим тялото да остане хидратирано през целия ден.

3. ден:
Закуска: 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб и бъркани яйца.
Обяд: 1 ябълка, салата от краставици, домати, лук, листа от мента, сол и черен пипер.
Междинно хранене: 1 купичка нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 1 ябълка, 2 резена чист пуешки салам, салата от моркови и броколи или 1 ябълка и супа от леща.

Този ден може да се нарече протеинов. Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Организмът ще ни бъде благодарен, ако започнем деня с протеини като яйца. За хората, които не консумират яйца, могат вместо това да хапнат кисело мляко. Киселото мляко е отлично при лошо храносмилане. След като консумираме ябълки два дни, тялото ни няма достатъчно енергия за храносмилането и метаболизма и това е причината да приемаме протеини на 3-тия ден от диетата.

4. ден:
Закуска: Смути от ябълки и брюкселско зеле.
Обяд (различни варианти): 1 ябълка + зеленчуци на скара / 1 малка чакупичка диня или портокал / 1 ябълка и чиния зеленчукова супа.
Между обяда и вечерята: 1 чаша зелен чай.
Вечеря: 1 ябълка + зелена салата / смути от 1 ябълка, червено цвекло и целина.

Да започнем деня с ябълка и брюкселско зеле. Зелето ни помага да се чувстваме сити за по-дълго време, а вегетарианският обяд ни доставя всички необходими хранителни вещества. Зеленчуците трябва да са възможно най-цветни, препоръчваме да консумирате и листата им, ако са годни за консумация. Насладете се на чаша прясно изцеден плодов сок и зелен чай, който съдържа много антиоксиданти. Вегетарианският начин на хранене в продължение на няколко последователни дни ще успокои храносмилателната ви система.

5. ден:
Закуска: 1 ябълка + 1 варено яйце / 1 ябълка + ябълков сок.
Обяд: 1 ябълка + зеленчуци на скара / 1 ябълка + зеленчукова супа.
Междинно хранене: няколко бадема или 1 праскова / чаша зелен чай.
Вечеря: 1 ябълка + печена риба с аспержи / 1 ябълка + боб с чили.

В последния ден консумираме плодове, зеленчуци, пълноценни мазнини, въглехидрати и протеини. Така ще ревитализираме тялото след нискокалоричната диета, която сме консумирали в предходните дни. Това ще поддържа метаболизма активен и ще ни помогне да изгаряме мазнини, без да се чувстваме слаби.