Статии и енциклопедии

5-дневна диета, препоръчана от кардиолозите

Наднорменото тегло излага хората на по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, заболяване на жлъчния мехур и високо кръвно налягане. Според кардиолозите, тези проблеми могат да бъдат избегнати чрез поддържане на здравословно телесно тегло. Така европейските кардиолози създадоха 5-дневна диета, която намалява телесното тегло на индивида и в същото време се грижи за здраво сърце и кръвоносни съдове.

1. ден:
Обяд: Варено яйце, портокал и 100 мл натурално кисело мляко.
Вечеря: Две филийки препечен хляб, 2 варени яйца и чаша зелена салата, към която добавяме домати и половин краставица.

2. ден:
Обяд: Skodelica jogurta, pomaranča in kuhano jajce.
Вечеря: 125 г изпечено на малко мазнина червено месо, 1 чаша чай или кафе без захар, портокал, 1 препечена филийка хляб.

3. ден:
Обяд: Варено яйце, портокал и 1 сурова краставица.
Вечеря: Един портокал, 125 г изпечено на малко мазнина червено месо, 1 филийка препечен хляб, чаша кафе или чай без захар.

4. ден:
Обяд: Портокал, 1 филийка препечен хляб, 125 г извара.
Вечеря: Един портокал, 125 г изпечено на малко мазнина червено месо, 1 филийка препечен хляб, чаша кафе или чай без захар.

5. ден:
Обяд: 200 г варено телешко (или друг вид месо), домат и 1 филийка препечен хляб.
Вечеря: 500 г варени картофи, моркови и грах.

Не се притеснявайте, кардиолозите не са пропуснали и най-важното хранене за деня - закуската. Всеки ден трябва да изберете 1 брой плод за закуска, всякакви плодове са препоръчителни, с изключение на бананите. Следвайте тази диета в продължение на 5 дни, след което направете 2 дни почивка, преди да повторите процеса. Като част от диетата не консумираме сол върху зеленчуците (позволено е малко върху месото), не консумираме друг хляб (освен препечения хляб) и не пием алкохолни напитки.