Статии и енциклопедии

16-та седмица от бременността

Какво се случва през 16-та седмица?

Пригответе се на по-интензивен растеж. През следващите няколко седмици плодът ще удвои теглото си и ще порасне на дължина. Краката му вече са по-развити и по-дълги, а главата му е по-изправена, отколкото е била миналата седмица. На пръстите на краката могат да бъдат забелязани нокти. Сърцето на плода изпомпва много повече кръв, отколкото през предходната седмица, и количеството кръв ще продължи да се увеличава с развитието на плода.

Как се променя животът на жената?

Горната част на матката сега е по средата между срамната кост и пъпа, а връзките, които я поддържат, се разтягат, докато расте. Бременната жена се чувства добре през тази седмица, тъй като бременността е придружена от по-малко гадене и промени в настроението. Освен това през този период жената може да усети движението на плода, което е едно от най-красивите събития по време на бременността. Въпреки това някои жени не усещат движението на плода до 18-та седмица от бременността, особено ако това е първото дете. Усещане, подобно на малки мехурчета, може да се появи едва през 20-та седмица. През следващите седмици движенията на плода ще се засилят и ще станат по-изразени и чести.

Колко тегло трябва да кача?

Ако бременността е започнала с нормално телесно тегло, стремете се да наддадете 5-6 килограма до края на втория триместър. Посъветвайте се с медицински специалист, защото наддаването е зависимо от теглото преди бременността, както и дали очаквате едно бебе, близнаци или тризнаци.

През второто тримесечие е необходимо да се приемат поне 340 допълнителни калории на ден, като разбира се количеството калории зависи от физическата активност и телесното тегло на бременната.

Някои бременни жени установяват, че теглото им нараства твърде бързо. През този период не трябва да спазваме нискокалорична диета, тъй като това може да бъде изключително опасно за плода. Също така не трябва да пропускаме хранене по време на бременност. Ето няколко съвета :

• Започнете деня с питателна закуска, която включва достатъчно протеини, въглехидрати, фибри и малко количество здравословни мазнини.
• Консумирайте зеленчуци, зърнени храни, постно месо, мляко и нискомаслени млечни продукти.
• Избягвайте преработените, пакетирани и подсладени храни, закуски и десерти.
• Междинните хранения са позволени, но е ноебходимо да подберем правилните храни. Подходящи са: моркови, ядки, сирена, кисело мляко и хумус. Можем да се поглезим и с други пресни плодове и зеленчуци - ябълките и бананите са отличен избор. Това ще направи пристъпите на глад по-малко вероятни.
• Пийте вода вместо сокове. Ако не обичате да пиете чиста вода, можете да си приготвите овкусена, слагайки парченца краставица, лимон или ягоди във водата си. 
• Редовната физическа активност по време на бременността е от решаващо значение за здравето на бременната жена и плода. Опитайте се да създадете рутина, но не прекалявайте с упражненията. Можете също да практикувате бързо ходене или да плувате. Дори 20-минутна разходка с малко по-бързо темпо може напълно да задоволи ежедневните нужди от физическа активност.

Искате да наддадете на тегло?

• Консумирайте сушени плодове и храни с високо съдържание на здравословни мазнини.
• В допълнение към редовното хранене, консумирайте здравословни междинни закуски няколко пъти на ден.
• През това време трябва да положим усилия за собственото си здраве и за здравето на плода. В случай на проблеми с храненето трябва да се консултираме със здравен специалист.

Вторият триместър е идеален за пътуване, ако бременността протича без проблеми. Организирайте си приятна почивка с партньора, защото през 3-то тримесечие ще сте доста по-изморени и е възможно да нямате желание да пътувате. Можете да планирате и други дейности сред природата, но не забравяйте да ги съобразите с възможностите си.