Статии и енциклопедии

11-та седмица от бременността

Какво се случва през 11-та седмица?

През тази седмица плодът е почти напълно оформен. Скоро ще може да отваря дланите си и да ги стиска в юмруци. Костите му вече започват да се втвърдяват.
Плодът рита и се протяга, изпълнявайки движенията толкова безпроблемно, че всичко изглежда като добро балетно представление. Движенията му стават все по-чести, тъй като тялото расте и се развива. Още месец-два бременната жена няма да усети осезаемо движението на плода.

През 11-та седмица гаденето бавно отминава и повечето бременни жени са пълни с енергия. За съжаление в този период може да се появи запек, който се влияе от хормонални промени, забавящи храносмилането. Може да се появят и киселини, които се причиняват от хормоните, отпускащи клапата между стомаха и хранопровода.
Не се притеснявайте, ако не консумирате голямо разнообразие от здравословни храни заради гаденето, защото то скоро ще премине. Също така няма нужда от притеснения, ако все още не сте качили килограми, защото ще има време за всичко това през следващите седмици, когато апетитът ще се увеличи.

Храни и напитки по време на бременността

Вероятно вече сте чували кои храни и напитки е по-добре да избягвате по време на бременност. Въпреки, че някои храни представляват риск за бебето, повечето са напълно безопасни за консумация.

Необходимо е да се избягват тези храни, които могат да доведат до инфекции с бактерии или паразити, тъй като те могат да причинят увреждане както на бременната жена, така и на плода. Тези храни включват сурово месо, включително птиче и риба, сурови яйца и всички храни, съдържащи сурови яйца (бисквити, сосове). Непастьоризираното меко сирене също трябва да се избягва. Бременната жена не трябва да консумира месо или храни, които са били замразени преди употреба, освен ако не са били термично обработени след размразяването. Опасни за консумация са и студените салати с яйца, престояли 2 и повече часа след приготвянето им.

Някои видове морски дарове съдържат големи количества живак, който може да увреди развиващия се мозък на плода. За да намалите експозицията на живак, избягвайте риба меч, акула, скумрия и камбала. Риба тон може да се консумира приблизително веднъж седмично, в по-малки количества.

Морската храна е добре дошла в менюто на бременната жена, тъй като съдържа протеини и е основният източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни за зрението и мозъка на плода. Трябва да се избират риби с възможно най-ниски нива на живак. Сьомгата и скаридите са отличен избор, но можете да консумирате и речната пъстърва.

По време на бременност напълно избягвайте консумацията на алкохол. Алкохолът преминава много бързо през кръвта на бременната жена до плода и дори едно питие на ден може да увеличи риска от проблеми по време на раждането или по-късно. Непастьоризираните сокове и мляко също трябва да се избягват. Тези напитки могат да съдържат E. coli и други бактерии, които биха навредили както на бременната, така и на бебето.

Някои експерти напълно заклеймяват кофеина по време на бременност, но в умерени количества консумацията на кафе е разрешена. Умерените количества означават по-малко от 300 мг кофеин на ден. Въпреки че кофеинът преминава през плацентата, в малки дози той няма да навреди на плода.

Предпазете се от хранително отравяне:

• Месото и рибата винаги трябва да преминават през топлинна обработка.
• Използвайте термометър, за да проверите вътрешната температура на месото.
• Не оставяйте останалата храна за повече от 2 часа извън хладилника.
• Ако решите да консумирате останала от предишно хранене храна, я затоплете добре. 
• Непочистеното месо трябва да се съхранява отделно от други храни.
• Използвайте топла вода и сапун, за да измиете ръцете си преди приготвянето на храна.
• Винаги изхвърляйте старата или развалена храна.

Ако имате нужда от разговор с някого, с когото да поговорите за бременността си, можете да се обърнете към майка си или приятелка, която има опит.