Статии и енциклопедии

Аргинин

Ползи от консумацията и роля в организма:

Аргининът участва в различни телесни функции. Той подпомага заздравяването на рани, помага на бъбреците да извеждат токсините от организма, поддържа правилния баланс на хормоните и укрепва имунната система, а също така отпуска кръвоносните съдове, което през последните години се смята от експертите за фактор, намаляващ риска от сърдечносъдови заболявания.

В организма аминокиселината аргинин се превръща в азотен оксид - мощен невротрансмитер, който спомага за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението в цялото тяло. Вследствие на това аргининът може да подобри притока на кръв в артериите на сърцето. Той може да ни помогне и при проблеми, причинени от еректилна дисфункция.

Дефицит и симптоми:

Недостигът на аргинин може да причини кожни проблеми като обриви и косопад. Аргининът влияе върху притока на кръв, следователно недостигът на аргинин може да намали притока на кръв към кожните клетки. Заздравяването на раните също може да се забави, което може да бъде сериозен проблем в случай на изгаряне или нараняване на кожата. В редки случаи недостигът на аргинин може да доведе до развитие на мастен черен дроб, което в крайна сметка може да причини проблеми с нормалното функциониране на черния дроб и вследствие на това - проблеми с кръвоносните съдове.

Дефицитът се среща най-често при хора, чиято нормална диета не съдържа достатъчно протеини. Лицата, които имат здравословни проблеми като изгаряния, инфекции, сепсис и нарушения в синтеза на урея, може да се нуждаят от хранителни добавки, съдържащи аргинин.

Препоръчителна дневна доза:

Няма препоръчителна дневна доза аргинин, тъй като тялото ни обикновено произвежда достатъчно количество. Ако изберете да приемате хранителни добавки, съдържащи аргинин, трябва да спазвате препоръчителната дневна доза, посочена на опаковката на хранителната добавка.

Странични ефекти или предозиране:

Редовният прием на хранителни добавки, съдържащи аргинин, в продължение на 3 месеца не предизвиква никакви странични ефекти. По-късно могат да се появят болки в корема, подуване на корема, диария и подагра. При хора с астма предозирането на аргинин може да предизвика проблеми с дишането.

Добър източник на хранителни вещества:

Аргининът може да се намери както в животинските, така и в растителните храни. Млечните продукти (особено млякото), птичето месо, говеждото и свинското месо, морските дарове, зърнените храни и ядките са отлични естествени източници на аргинин.

Знаете ли, че?

Изследванията показват, че аргининът може да намали възпалението и по този начин да подобри здравето на цялата сърдечносъдова система. Според много експерти хранителните добавки, съдържащи аргинин, трябва да се приемат особено от хора, които са изложени на повишен риск от развитие на сърдечносъдови заболявания. Смята се, че аргининът е и отлично средство за предпазване от инсулт.