Статии и енциклопедии

7-дневна военна диета

В момента 7-дневната военна диета е една от най-популярните диети в света. За една седмица трябва да свалите до 4,5 кг. Привържениците на тази диета твърдят, че тя е създадена от диетолози в американската армия, за да помогне на войниците бързо да влязат във форма. Но истината е, че диетата не е свързана с нито една военна или държавна институция.

1.ден:
Закуска: 1 филия препечен хляб с 2 с.л. фъстъчено масло, половин грейпфрут, чаша кафе или чай.
Обяд: 1 филия препечен хляб, ½ консерва риба тон, чаша кафе или чай.
Вечеря: 86 г месо по избор и боб за гарнитура, 1 малка ябълка, ½ банан, 1 купичка ванилов сладолед.

2.ден:
Закуска: 1 филия препечен хляб, 1 твърдо сварено яйце, ½ банан, чаша кафе или чай.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 купичка извара, 5 солени крекера, чаша кафе или чай.
Вечеря: 2 кренвирша, ½ купичка моркови и ½ купичка броколи, ½ банан, ½ купичка ванилов сладолед.

3.ден:
Закуска: 1 парче сирене чедър, 5 солени крекера, 1 малка ябълка, чаша кафе или чай.
Обяд: 1 филия препечен хляб, 1 варено яйце, чаша кафе или чай.
Вечеря: 1 купичка риба тон от консерва, ½ банан, 1 купичка ванилов сладолед.

През деня можем да пием колкото желаем кафе или чай, но задължително неподсладени.

През оставащите 4 дни:

Останалите 4 дни също спазваме диетата, но правилата вече не са толкова строги. Междинните хапвания са разрешени и няма ограничения за никоя група храни. Диетата обаче изисква да ограничим размера на порциите и да консумираме само до 1500 калории на ден.
За всички, които имат хранителни алергии, през първите 3 дни са разрешени заместители на храната - вместо фъстъчено масло може да се използва бадемово масло. Вегетарианците могат да заменят купичката риба тон с купичка бадеми. Важно е само приемът на калории да остава приблизително един и същ всеки ден. Ако променим плана за хранене, трябва да изчислим колко калории ще консумираме в този случай.
Привържениците на военната диета насърчават пиенето на топла вода с лимонов сок, но не препоръчват консумацията на изкуствени подсладители и подсладени напитки.

Има ли изследвания, свързани с военната диета?

За съжаление, не са правени проучвания, които да потвърдят ефекта от диетата, но повечето хора, които са следвали тази диета, са загубили няколко килограма в резултат на седмичното ограничаване на калориите. Избраната комбинация от храни засилва обмяната на веществата, а кафето и зеленият чай подобряват метаболизма.