Статии и енциклопедии

6-дневна диета за жени

6-дневната диета за жени е идеална за всяка дама, която иска да настрои своята диета според собствените си предпочитания. За разлика от много други диети, тя не е скучна. Тук ще ви представим различни комбинации от ястия, като вие можете да изберете от всяка група тези, които ви допадат най-много за 6 дни.

Закуска:

• 1 филия пшеничен хляб, 1 с.л. фъстъчено масло и 1 ябълка.
• 1 варено яйце с малко парче франзела и салам от пуешко месо, зеленчуков сок.
• 1 филия пшеничен хляб, 1 яйце, изпържено в масло и 1 чаша ягоди.
• 1 чаша зърнена закуска, 1 чаша соево мляко, 1 супена лъжица смлени орехи.
• 1 английски мъфин с изпържено в зехтин яйце, 2 резена бекон, 2 резена домат.
• 1 чаша оризови флейки, 1 чаша соево мляко и ¾ чаша боровинки.
• 1 чаша овесени ядки, 1 с.л. бадемово масло и 2 с.л. кленов сироп.
• Смути от кисело мляко, замразени праскови, портокалов сок, банан и ленено семе.
• 1 чаша гръцко кисело мляко, 1 малка нектарина, 3 бадема.

Обяд:

• Вегетариански бургер с пълнозърнест хляб, 1 резен сирене по избор, зелена салата и домат.
• ½ обезкостени пилешки гърди без кожа, ½ купичка маруля, ¼ купичка нарязана целина, ½ купичка нарязани моркови, малка филийка пълнозърнест хляб.
• Доматена супа с боб.
• Скариди на скара (10 скариди), купичка маруля, 1 с.л. настърган пармезан, малка филийка пълнозърнест хляб.
• Варена пълнозърнеста паста, 5 чери домата, моцарела.
• 80 г пиле на грил, 1 резен чедър, маруля с домат и ¾ чаша грозде.
• 1 парче пица с жълто сирене, 2 купички салата с 1 супена лъжица балсамов оцет.
• Кус-кус с нахут.

Вечеря:

• 85 г пилешка пържола, печени картофи с гръцко кисело мляко, 2 чаши задушени гъби.
• Печена сьомга с аспержи и пресен босилек.
• Пиле с броколи и кафяв ориз (до 150 г кафяв ориз).
• 170 г свинско печено, 1 печен сладък картоф, 2 купички боб.
• Пилешки гърди без кожа и кости, 2 купичка броколи, ½ купичка кафяв ориз.
• Паста със сирене фета и листенца пресен босилек.
• Спагети с пуешки кюфтета, 2 купички салата.
• Пържола от риба тон с ½ купичка кафяв ориз и 2 купички броколи.
• Паста с пиле и спанак.

Десерти и лакомства:

• 1 чаша обикновено кисело мляко с добавени плодове по избор.
• 45 шамфъстъка.
• ½ круша и 2 кубчета сирене.
• 2 бисквити грахам.
• 1 твърдо сварено яйце и 1 пълнозърнест крекер.
• ½ банан и 1 с.л. фъстъчено масло.
• ¾ купичка шоколадов сладолед.
• 1 купичка безсолни пуканки.