Статии и енциклопедии

Какво представлява 5-HTP?

5-HTP (5-хидрокситриптофан) е химически страничен продукт на белтъка и градивния елемент L-триптофан. Това е естествена аминокиселина, която може да се произвежда и с търговска цел от семената на африканско растение (Griffonia simplicifolia), така че е естествена хранителна добавка.

5-HTP е изключително важен за биосинтеза на невротрансмитерите серотонин и мелатонин. Използва се за лечение на нарушения на съня, депресия, тревожност, мигрена, напрежение, компулсивно преяждане, предменструален синдром (ПМС), дефицит на вниманието, хиперактивност и др.

Как функционира?

5-HTP в мозъка и централната нервна система, като увеличава производството на серотонин. Серотонинът може да повлияе на съня, апетита, температурата, сексуалното поведение и усещането за болка. Тъй като 5-HTP увеличава синтеза на серотонин, който се използва при различни заболявания, той играе важна роля при депресия, безсъние, затлъстяване и много други състояния.

Ефективност на аминокиселината 5-HTP

Проведени са много изследвания за ефекта на 5-HTP върху човека. Повечето от тях показват ползи в областта на лечението на депресия и намаляване на апетита, а също и положителни резултати при лечението на безсъние, мигрена, тревожност и загуба на тегло.

Доказано е, че ефикасността на 5-HTP е подобна на тази на други класически антидепресанти, с изключение на това, че страничните ефекти са по-редки. Основната му ефикасност е да повишава сератонина в мозъка. Ето защо 5-HTP най-често се използва като естествена хранителна добавка и алтернатива на фармацевтичните антидепресанти.

Ползи от приема на 5-HTP

5-HTP и загуба на тегло - Някои проучвания сочат, че 5-HTP помага за загуба на тегло, като предизвиква намаляване на апетита.

5-HTP и безпокойство - Предвид факта, че 5-HTP е градивен елемент или прекурсор на >серотонина, учените изследват възможните ползи от 5-HTP за намаляване на безпокойството. Към момента обаче няма достатъчно данни, които да доказват действителна полза от 5-HTP в тази област.

5-HTP и депресия - Поради известната полза от серотонина при лечението на депресия, 5-HTP играе положителна роля за облекчаване на негативните симптоми на депресията.

5-HTP и нарушения на съня - Някои изследвания показват, че ако 5-HTP се използва в комбинация с гама-аминомаслена киселина (GABA), той може да помогне на хората да заспят по-бързо.

5-HTP и мигрена - Някои изследвания потвърждават ефективността на 5-HTP за предотвратяване на мигрена, когато се приема в количества от 400 до 600 мг дневно. Резултатите са намаляване на интензивността и продължителността на мигрената.

Когато приемате 5-HTP, обърнете внимание на това

Според проучванията и литературата до момента употребата на 5-HTP е безопасно допълнение към диетата. Въпреки това, ние не препоръчваме употребата му, ако:

• Страдате от бъбречно заболяване, язва или сериозни стомашни проблеми.
• Бременни сте или кърмите.
• Ако приемате серотонин-понижаващи антидепресанти (напр. Prozac/Salipax (флуоксетин)), МАО-инхибитори, трициклични антидепресанти.
• Ако приемате или сте приемали болкоуспокояващото средство трамадол (Трамал таблетки).
• Ако приемате облекчаващото симптомите на болестта на Паркинсон карбидопа или леводопа (Мадопар таблетки).

Най-често срещаните странични ефекти на 5-HTP

Най-често срещаните, но много редки нежелани ефекти са:

• диария, гадене или повръщане,
• киселини в стомаха, газове или подуване на корема,
• намаляване или липса на апетит.

За да се проявят първите положителни ефекти, 5-HTP трябва да се приема в продължение на поне 2 седмици, въпреки че при някои хора ефектът може да се прояви веднага.