Статии и енциклопедии

5-дневна прочистваща диета

Обичате да хапвате, но искате да отслабнете? 5-дневната пречистваща диета ще ви помогне да направите това, а също ще се чувствате чудесно в кожата си. Консумират се 1500 калории на ден

1. ден:
Закуска: 3 големи бъркани яйца, ¾ купичка зеленчуци по избор (тиквички, гъби и лук са чудесна комбинация), запържени в зехтин, 25 г сирене фета, 1 филия пшеничен хляб.
Междинно хранене: 1 средно голяма ябълка. 
Обяд: 1 зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб, 1 среден портокал.
Междинно хранене: 5 цели орехови едки, 4 парченца черен шоколад.
Вечеря: 140 г задушени скариди и 1/2 чаша варен боб.

2. ден: 
Закуска: ½ купичка овесени ядки, сварени в ½ чаша обезмаслено мляко и ½ чаша вода, ½ купичка нарязани ягоди, 1 с.л смлени орехи, 2 супени лъжици мед.
Междинно хранене: 2 мандарини.
Обяд: Зелена салата с нахут, за която са ни необходими 2 купички зелена салата, ½ купичка краставици, 8 чери домата, 1/3 купичка нахут и 1 малко парченце сирене фета.
Междинно хранене: 4 цели орехови едки, 5 сушени кайсии.
Вечеря: 1 купичка натурален и безсолен тортила чипс с ¼ купичка домашно гуакамоле.

3. ден:
Закуска: 1 филия препечен хляб с 1 с.л. фъстъчено масло, зелен чай, 1 мандарина.
Междинно хранене: 2 средни моркова, ¼ купичка хумус.
Обяд: Салата със смокини и козе сирене. Трябват ни 2 купички смесени зеленчуци, 4 сушени смокини, нарязани на едро, 30 г козе сирене, 2 с.л. натрошени бадеми. Пригответе дресинга за салата от 1 с.л. зехтин, 1 с.л. балсамов оцет, ½ ч.л. мед, щипка сол и щипка черен пипер.
Междинно хранене: 1 ябълка, поръсена с канела.
Вечеря: Спагети с пиле и песто от авокадо.

4. ден: 
Закуска: ½ чаша овесени ядки, сварени в ½ чаша обезмаслено мляко и ½ чаша вода, 3 сушени смокини, 1 с.л. мед и щипка канела.
Междинно хранене: 5 цели орехови едки, 4 парченца черен шоколад.
Обяд: 85 г пуешко месо, 2 филийки пшеничен хляб, 1 купичка смесени зеленчуци като гарнитура.
Междинно хранене: 2 средни моркова, ¼ купичка хумус.
Вечеря: Печена сьомга с аспержи и 1 купичка варен кафяв ориз.

5. ден:
Закуска: Яйчен омлет от 3 яйца, 1 малък банан.
Междинно хранене: 2 мандарини, 3 цели орехови ядки.
Обяд: Салата с риба тон. Имаме нужда от 2 купички спанак, ½ консерва риба тон, ½ консерва бял боб и 1 купичка зеленчуци по избор (опитайте домати и краставици).
Междинно хранене: 1 средно голяма круша.
Вечеря: 1 малка пилешка пържола, препечена филия хляб.