Статии и енциклопедии

5-дневна детокс диета

Когато ни предстоят важни събития или ваканция, се качваме на кантара и се опитваме да разберем дали ще успеем да се вмъкнем в най-красивата си рокля или в миналогодишния бански. За съжаление няма магическа пръчка, която да помага при отслабването, но можем да изпробваме тази 5-дневна детоксикираща диета. 

1. ден:

През първия ден от диетата в тялото се въвежда само течност. В началото може да изглежда наистина трудно, но положителните резултати бързо ще ни мотивират да продължим и да се придържаме към диетата. В ранните сутрешни часове пием зелен чай или топла вода с лимонов сок, което ще ни помогне да поддържаме енергийните си нива. През деня можете да се поглезите с мътеница или да си приготвите сок от моркови и цвекло. Кокосовата вода също влиза в действие, а за вечеря хапваме чиния бистра супа.

2. ден:

През втория ден основната храна в списъка ни е киноата. Това е питателна храна, много богата на протеини и фитонутриенти като кверцетин. Тя е пълноценен протеин, съдържащ всичките 9 незаменими аминокиселини, плюс това съдържа почти 2 пъти повече фибри от повечето други зърнени култури и много желязо. Може да се ползва по всякакъв начин (проверете различните рецепти). През деня можете да се насладите на шепа ядки и семена, както и на зелен чай, прясна кокосова вода и чиста зеленчукова супа.

3. ден:

Третият ден е посветен на овеса, който е сред най-здравословните зърнени храни. Не съдържа глутен и е отличен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесените ядки имат огромни ползи за здравето. Те включват загуба на тегло, понижаване на нивата на кръвната захар и намален риск от развитие на сърдечни заболявания. От овесените ядки може да се приготви каша по различни начини.

4. ден:

На четвъртия ден нашата диета включва амарант, който е богат на желязо, калций, протеини, манган и фибри. Наричаме го още "жито за сила". Може да се приготви в комбинация със зеленчуци (като салата), кюфтенца от амарант и много други ястия - разгледайте рецептите и изберете тези, които ви харесват най-много.

5. ден:

Ден 5 е времето за протеини, които ще съживят тялото ни и ще му дадат повече енергия. Протеините са важен компонент на всяка телесна клетка. Организма ни ги използва, за да произвежда, както и да възстановява телесните тъкани. Използва ги също за производството на ензими, хормони и други телесни химикали, а също така те са градивните елементи на костите, мускулите, кожата, хрущялите и кръвта. На този ден можем да ядем много яйца по различни начини, пилешкото в комбинация със сусам също е отличен избор, но ако нямаме идеи за приготвяне на здравословна храна, можем да използваме протеин на прах.