Статии и енциклопедии

3-дневна военна диета

3-дневната диета се нарича още военна диета. Това е бърз начин да свалите няколко излишни килограма. При вегетариански или вегански начин на хранене са допустими промени в менюто.

1. ден:
Закуска: ½ грейпфрут, 1 филия препечен хляб, 2 ч.л фъстъчено масло, 1 чаша кафе или истински чай.
Обяд: ½ купичка консервирана риба тон, 1 филия препечен хляб, 1 чаша кафе или чай.
Вечеря: 85 г месо по избор, 1 купичка сварен на пара зелен фасул, ½ банан, малка ябълка, 1 купичка ванилов сладолед.

2. ден:
Закуска: 1 яйце, 1 филия препечен хляб, ½ банан.
Обяд: 1 купичка извара, 1 твърдо сварено яйце, 5 солени крекера.
Вечеря: 2 кренвирша, 1 купичка броколи и 1 купичка моркови, ½ банан, ½ чаша ванилов сладолед.

3. ден:
Закуска: 5 солени крекера, 1 парче сирене чедър, 1 малка ябълка.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 филия препечен хляб..
Вечеря: 1 купичка риба тон от консерва, ½ банан, 1 купичка ванилов сладолед.

По време на военната диета, най-добре е да пием само вода. Пийте колкото можете повече, защото тялото трябва да остане хидратирано. Изкуствените подсладители не са добър избор, тъй като имат отрицателен ефект върху кръвната захар. Единственият изкуствен подсладител, който може да си позволите като част от военната диета, е стевията. Можем да консумираме и кофеин, т.е. истински чай или кафе, но ги подслаждаме само със стевия.