Статии и енциклопедии

3-дневна диета за здраво сърце

3-дневната диета за здраво сърце не е предназначена за дългосрочна загуба на тегло - това може да се постигне само със отличен диетичен план и редовна физическа активност. Но тази 3-дневна диета ще ни помогне по-лесно да облечем желаните дрехи и да се чувстваме по-добре в тях. Освен това ни дава мотивация да започнем по-здравословен начин на живот и допринася за здравата сърдечно-съдова система.

За всички 3 дни от диетата важи едно и също меню, което трябва да се спазва стриктно.

Закуска: Протеиново смути от спанак и боровинки. За приготвянето му ще са необходими 1 лупичка листа от пресен спанак, ½ купичка обикновено гръцко кисело мляко, 1 купичка боровинки и чаша и половина вода. Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте добре. Ако искате по-студено смути, което е отлично освежаване в горещите летни дни, можете да добавите няколко кубчета лед към съставките. Всички, които се нуждаят от малко повече протеини за закуска, могат да се насладят и на яйчен омлет с подправки като черен пипер, босилек, мащерка и риган.

Обяд: Кисело мляко и пълна купичка с плодове. За обяд консумирайте 1 купичка гръцко кисело мляко, 1 купичка боровинки и ¼ чаша бадеми. По желание към киселото мляко и плодовете може да се добави и щипка канела. Ако установим, че все още сме гладни след обяда, можем да хапнем салата от спанак с ябълков оцет.

Вечеря: 3 купички пресен спанак, 1 чаша боровинки, ¼ чаша бадеми, нарязан червен лук (около ½ чаша), 1 супена лъжица балсамов оцет.

По всяко време на деня можем да се поглезим с детокс напитка. Пригответе я от вода, лимонов сок, сок от лайм, листа от мента и сок от ½ портокал. Можем да пием и вода с няколко капки лимонов сок, неподсладен чай, зелен чай, всички билкови чайове и домашен ябълков сок. Ако търсите дългосрочно решение за загуба на излишни килограми, можете да използвате 21-дневни диети, които ще ви дадат още повече мотивация да поддържате здравословен начин на живот.