Статии и енциклопедии

3-дневна бърза диета

3-дневната бърза диета е още една от поредицата бързи диети, които обикновено продължават от 3 до 7 или 14 дни. 3-дневната бърза диета е чудесно начало на всяка по-дълга диета, но сама по себе си няма да ни помогне да свалим излишните килограми в дългосрочен план. Когато прибягваме до интензивни диети, свалените килограми обикновено се връщат, ако не се откажем от някои храни дори след края на диетата.
Въпреки, че това е нискокалорична диета, тя не прави чудеса. Загубата на тегло обикновено се дължи на намаления калориен прием, а диетата облекчава неприятното подуване и следователно допринася за по-плосък корем.

1. ден:
В този ден внасяме в тялото 870 калории.

Закуска (219 калории): Черно кафе, чай или вода, ½ грейпфрут или ½ чаша сок от грейпфрут, 1 филия препечен хляб с 1 с.л. фъстъчено масло.
Обяд (183 калории): ½ купичка консервирана риба тон, 1 филия препечен хляб, черно кафе, чай или вода.
Вечеря (468 калории): 85 г постно месо по избор, 1 купичка сварен на пара зелен фасул, 1 купичка моркови, 1 купичка ванилов сладолед, 1 средна ябълка, чай или вода.

2. ден:
В този ден внасяме в тялото 1149 калории.

Закуска (266 калории): Черно кафе или чай, 1 яйце, 1 филия препечен хляб, 1 банан.
Обяд (273 калории): 1 купичка извара (2% масленост), 5 солени крекера, черно кафе или чай.
Вечеря (610 калории): 2 кренвирша, ½ купичка моркови, 1 купичка броколи или зеле, 1 банан, ½ купичка ванилов сладолед, черно кафе или чай.

3. ден:
В този ден внасяме в тялото 859 калории.

Закуска (222 калории): Черно кафе или чай, 5 солени крекера, 1 парче сирене чедър, 1 малка ябълка.
Обяд (161 калории): 1 твърдо сварено яйце, 1 филия препечен хляб, черно кафе или чай.
Вечеря (476 калории): 1 купичка риба тон от консерва, 1 купичка моркови, 1 купичка карфиол, 1 купичка пъпеш, ½ купичка ванилов сладолед, вода или чай.