Статии и енциклопедии

Недостигът на магнезий е широко разпространен проблем, тъй като той е отговорен за повече от 300 биохимични реакции в организма, които влияят върху кръвното налягане, метаболизма, имунната система и много други здравословни проблеми.
Някои експерти твърдят, че магнезиевият дефицит може да е най-големият индивидуален здравен проблем в съвременния свят.
 
Защо има недостиг на магнезий?

Съвременната храна е с намалено съдържание на магнезий поради масовото производство. Използват се и повече химикали, като флуорид и хлор във водата, които свързват магнезия със себе си и оставят по-малко магнезий във водата.
Нивата на магнезий се намаляват и от консумацията на кофеин и захар, както и от повишения стрес.
 
Недостигът на магнезий може да доведе до:

- Сърдечни заболявания и инфаркти.
По-голямата част от пациентите, претърпели инфаркт, са получили инжекция с магнезиев хлорид, която е помогнала да се спре съсирването на кръвта и калцирането.
 
- Мускулни крампи.
Недостигът на магнезий може да причини втвърдяване на мускулната тъкан, което води до крампи. Крампите са най-често срещани при спортисти и бременни жени, които се нуждаят от повече магнезий.
 
- Депресия
Съществуват много изследвания, които показват, че магнезиевият дефицит може да повлияе на психичното здраве. В дългосрочен план недостигът на магнезий уврежда невроните, което в крайна сметка може да доведе до клетъчна смърт.
 
- Високо кръвно налягане
Харвардско проучване, проведено сред над 70 000 души, показва, че тези, които имат по-високи нива на магнезий, имат и по-добри нива на кръвното налягане.
 
- Хормони
Колкото по-високи са нивата на естроген или прогестерон в организма на жената, толкова по-ниско е нивото на магнезий. Това е и причината бременните жени да изпитват повече крампи на краката, както и жените в периода на ПМС.
Шоколадът е отличен източник на магнезий, поради което имаме по-голяма нужда от него преди менструация.
 
- Проблеми по време на бременност
Поради колебанията на хормоните магнезият може да повлияе на настроението, сутрешното гадене, мускулните крампи и главоболието.
 
- Сън
Недостигът на магнезий се отразява на съня. Магнезият отпуска тялото и ума и по този начин влияе върху спокойния сън.
 
- Липса на енергия
Магнезият помага за създаването на енергия в клетките. АТФ, или аденозин трифосфат, е основният източник на енергия в клетките, който трябва да се свърже с магнезий, за да бъде активен. Недостигът на магнезий е 

- Здравето на костите
Най-новите изследвания показват, че магнезият е изключително важен за здравите кости.
 
- Общият недостиг на минерала
Много витамини и минерали действат синергично. Магнезият помага на организма да усвоява правилно калция, калия, витамин К, витамин D и много други хранителни вещества.
 
Какво можем да направим, за да сме сигурни, че организмът ни получава достатъчно магнезий?

Ако страдате от някой от горепосочените дефицити, може да имате недостиг на магнезий.
Можете да набавите магнезий в организма си, като консумирате богати на магнезий храни или като приемате магнезиеви хранителни добавки.